Postanowienia nie działają, bo są za duże i biorą się z poczucia winy. Losowanie działa, bo zdejmuje z Ciebie decyzję, od czego zacząć – a to zwykle jest ten ciężar, który blokuje.

Zestaw wrzucasz do słoika, pudełka albo koperty i stawiasz tam, gdzie i tak zaglądasz. Raz w tygodniu, w ten sam dzień, losujesz jedno wyzwanie. Jedno na tydzień, nie jedno na dzień – tydzień to tyle, ile potrzeba, żeby cokolwiek zostało. Wykonane losy odkładasz osobno i po kilku tygodniach czytasz je wszystkie naraz.

Wyzwania wyrastają wprost z kart „Ja i ekrany”, więc jeśli masz talię, obie rzeczy mówią tym samym językiem. Jeśli nie masz – działają osobno.

dobrostan w świecie cyfrowym / higiena cyfrowa / kondycja poznawcza

Praca głęboka, ochrona pejzażu myślowego, kultura pracy bez phubbingu.

Dla zespołów i dużych organizacji. Zadania o skupieniu, o tym, co robią powiadomienia z dniem pracy, i o kulturze, która albo chroni uwagę ludzi, albo ją rozprasza.

Pięć obszarów: