Postanowienia nie działają, bo są za duże i biorą się z poczucia winy. Losowanie działa, bo zdejmuje z Ciebie decyzję, od czego zacząć – a to zwykle jest ten ciężar, który blokuje.
Zestaw wrzucasz do słoika, pudełka albo koperty i stawiasz tam, gdzie i tak zaglądasz. Raz w tygodniu, w ten sam dzień, losujesz jedno wyzwanie. Jedno na tydzień, nie jedno na dzień – tydzień to tyle, ile potrzeba, żeby cokolwiek zostało. Wykonane losy odkładasz osobno i po kilku tygodniach czytasz je wszystkie naraz.
Wyzwania wyrastają wprost z kart „Ja i ekrany”, więc jeśli masz talię, obie rzeczy mówią tym samym językiem. Jeśli nie masz – działają osobno.
dobrostan w świecie cyfrowym / higiena cyfrowa / kondycja poznawcza
Punkt wyjścia, jeśli nie wiesz, który zestaw wybrać. Pięćdziesiąt wyzwań prowadzących od zrozumienia mechanizmów przez granice i bezpieczeństwo po cztery wymiary dobrostanu.
Pięć obszarów
- budowanie wiedzy i świadomości: zrozumienie mechanizmów
- obszary higieny cyfrowej: kontrola i bezpieczeństwo
- dobrostan społeczny: relacje i phubbing
- dobrostan fizyczny i emocjonalny: ciało i psychika
- dobrostan rozwojowy: edukacja i podmiotowość
Poznaj cały ekosystem Ergonomii Umysłu
