Postanowienia nie działają, bo są za duże i biorą się z poczucia winy. Losowanie działa, bo zdejmuje z Ciebie decyzję, od czego zacząć – a to zwykle jest ten ciężar, który blokuje.
Zestaw wrzucasz do słoika, pudełka albo koperty i stawiasz tam, gdzie i tak zaglądasz. Raz w tygodniu, w ten sam dzień, losujesz jedno wyzwanie. Jedno na tydzień, nie jedno na dzień – tydzień to tyle, ile potrzeba, żeby cokolwiek zostało. Wykonane losy odkładasz osobno i po kilku tygodniach czytasz je wszystkie naraz.
Wyzwania wyrastają wprost z kart „Ja i ekrany”, więc jeśli masz talię, obie rzeczy mówią tym samym językiem. Jeśli nie masz – działają osobno.
dobrostan w świecie cyfrowym / higiena cyfrowa / kondycja poznawcza
Wspólny czas, regeneracja, prace manualne i higiena myśli.
Wariant rodzinny skupiony na tym, co dzieje się poza ekranem. Nie o tym, co odjąć, tylko o tym, czym wypełnić czas, który się zwolni.
Pięć obszarów:
- wspólny czas i pielęgnowanie relacji: dobrostan społeczny
- natura i regeneracja
- prace manualne i twórczość
- rozwój poznawczy i higiena myśli: dobrostan rozwojowy
- praktyczna higiena cyfrowa i nawyki
Poznaj cały ekosystem Ergonomii Umysłu
