Jak odzyskać uwagę w świecie pełnym ekranów?
Przewodnik po kartach „Ja i ekrany” 👈 kliknij by zobaczyć kart.
Przewodnik stworzony przez Notebook LM. Autorką bazowych tesktów i rysunków jest Agata Baj.
👉 Czy czujesz, że Twój mózg przypomina „prażony popcorn”?
👉 Masz problem ze skupieniem się na jednej czynności, a Twoje myśli są rozproszone i fragmentaryczne? To nie przypadek – to stan nazywany popcorn brain, wywołany nieustanną stymulacją cyfrową. W tym filmie, opierając się na kartach edukacyjnych Agaty Baj „Ja i ekrany”, pokazujemy, jak odzyskać kontrolę nad najbardziej deficytowym zasobem współczesności: Twoją uwagą.
W tym odcinku dowiesz się:
👉 Czym płacisz w internecie? Poznaj pojęcie oczominut – realnej waluty, którą Big Techy spieniężają, wyświetlając Ci reklamy.
👉 Dlaczego tak trudno odłożyć telefon? To nie brak silnej woli. Miliardy dolarów zainwestowano w to, by przechwytywać naszą uwagę i zamieniać nas w „biomasę” dostarczającą zysków reklamodawcom.
👉 Pułapka „Ja tylko sprawdzę”: Dowiedz się, dlaczego bezkres internetu wciąga nas do „króliczej nory” i jak wysoka jest cena tych pozornie niewinnych minut. Praktyczne sposoby na odzyskanie uwagi (według zasad higieny cyfrowej):
1. Świadoma kalibracja: Zmień układ ikon w telefonie, aby zyskać moment na refleksję, zanim nawykowo klikniesz w aplikację.
2. Techniki skupienia: Wypróbuj pracę z timerem (Pomodoro), tryb samolotowy lub zostawianie telefonu w innym pomieszczeniu.
3. Wybierz JOMO zamiast FOMO: Odkryj radość z pomijania informacji i satysfakcję z bycia poza siecią.
4. Analogowe rozluźnienie: Zamień cyfrowe rozpraszacze na „wysokooktanowy” odpoczynek w naturze, relacjach offline i sztuce.
👉 Pamiętaj: Cyfrowy minimalizm to nie asceza – to dawka robi różnicę! Twoim celem jest odzyskanie podmiotowości i świadome rozporządzanie minutami swojego życia. Zacznij tam, gdzie jesteś. Użyj tego, co masz. Zrób to, co możesz. Obejrzyj film i sprawdź, czy Twoje cyfrowe wybory są życiodajne, czy toksyczne?